cara kuruskan lengan | kecilkan lengan
selamat petang
petang ini saya nak kongsikan cara-cara untuk kuruskan pergelangan tangan dan tipsnya
sebelum nak kongsikan cara nak kuruskan peha,
lengan dan mana-mana bahagian
anggota tubuh yang besar tentunya akan menurunkan keyakinan diri kita dan ianya
pasti membuat kita hilang kepercayaan diri dan hanya merasa jeles dengan orang
yang kurus. betul tak
pasti ramai yang mengalami masalah sebegini jom ikuti cara-cara dan tips ini.
jobs vacancy: writer online
lengan
lengan yang besar dan banyak lemak biasa ia terjadi sebab kita jarang gerakkan anggota
badan dan lengan atau otot-otot pada lengan tidak di latih dengan baik, dengan
melatih otot lengan secara langsung akan membakar lemak,kalori ini salah satu cara
yang efektif untuk kurukan lengan.
boleh ikuti tips dibawa cara-cara kecilkan lengan.
latih otot
otot biseb merupakan otot terkuat dari semua otot yang ada pada lengan
iseb juga lah yang menentukan adaka lengan seseorang akan tampak lebih indah atau
atau disebaliknya. ketika melatih otot ini pastikan lengan berada di posisi yang tepat
tapak tangan menghadap ke depan sehinnga ibujari kanan berada dikanan
dan jimpol kiri di posisi kiri sambil mengangkat beban tekuk kedua siku
sehingga dumbbells mendekati lengan atas. ulang 12kali. ke depan dan ke belakang
setelah itu putar tapak tangan sehingga saling berdepan satu sama lain lalu
angkat dumbbells.
bola keseimbangan
ketika anda ingin membentuk otot lengan, hanya bahagian ini saja perlu
dilatih, agar bentuk tubuh terlihat seimbang maka nada juga perlu melati
otot-otot dada selagi membentuk lengan.
jobs vacancy: photograpy online
first limpang lah mengada dengan pundak berada diatas bola keseimbangan
angkat pinggul dan tahan tubuh agar tetap sejajar serta seimbang dengan membiarkan
kedua kaki terbuka selebar bahu.
letakkan kedua tangan yang memegang dumbbells lururs diatas dada lalu perlahan
bawa satu tangan turun ke samping. tahan sejenak kemudian kembali ke posisi
semula ulsng 15kali untuk setiap tangan.
masih berada atas bola. anda boleh meneruskan latihan pembentukan tangan
dengan posisi duduk tegak. maka cobalah membentuk huruf T. dan gerakan
ke bentuk U.
untuk duduk d bentuk T angkat tangan sampai ke 15kali setelah sampai pada
hitungan ke 15. tahan posisinya selama 30detik turunkan lagi. ulang sebanyak mungkin.
setelah itu bawa kedua tangan keatas dengan memanjang.kemudian angkat
hingga mengatasi kepala lakukan sebanyak mana hitungan untuk membentuk U.
gaya berenang
bukan semua gaya berenang boleh mengecilkan lengan. pilihlah gaya bebas
atau seperti rama-rama bila anda ingin lengan ramping dengan cepat.
yoga
cara mengecilkan lengan dengan melakukan yoga senaman
dengan melakukan yoga banyak manfaatnya, untuk mengecilkan lengan dengan
yoga anda boleh coba yoga 'superman' 'upward' side plank.
perenggangan
latihan resitance memang baik untuk membangunkan kekuatan namun perenggan merupakan
kunci agar sendi boleh bergerak lebih luas, regangkan strisep dengan mengangkat tangan kanan lalu berusahalah
menggapai titik tenga punggung dengan nya. anda boleh menekan siku kanan perlahan dengan tangan kiri
untuk memaksimalkan penggapaian titik tengah punggung tahan selama 20 hingga 30 saat.
dan amalkan lah gaya hidup sihat dengan mengambil berat tentang pemakanan anda rajin berolaraga
dengan mengamalkan gaya hidup sihat tentu lengan akan nampak lebih indah dan ramping sertah tubuh
pun terlihat indah tentu ini impian setiap wanita.
ataupun jika tak dapat kontrol pemakanan amalkan detox 4kali seminggu selepas makan malam.
agar lemak-lemak tidak terkumpul dalam tubuh badan.
selamat mencoba.....
untuk anda yang cari template, planner, edit service, invitation
visit our shopee!
click: HOLIN STUDIO @ SHOPEE
enjoy your shopping
0 Comments:
Post a Comment